苦瓜中含有人体所需的营养物种，对于不喜欢运动的人群来说，可以喝苦瓜汁，减肥效果非常好，下面我们一起来了解吧。
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苦瓜虽然非常哭，但是它的作用确实非常大的，苦瓜中含有蛋白质，脂肪，糖类，纤维素，胡萝卜素，维生素B2，维生素C，苦瓜苷，钙，铁，磷等丰富的营养物质，营养价值非常高。
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苦瓜中含有苦瓜苷，其药用价值也非常高，苦瓜具有降血压，降血糖，降血脂的功效，还具有清热解毒，补肾健脾的功效。
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可以将苦瓜生吃吃，虽然很难咽下去，但是生吃的减肥效果也是最好的，营养物质没有流失，苦瓜又渣渣，在吃的时候一定要嚼碎了再咽下去，实在苦的不行可以蘸取蜂蜜或其他的酱料一起吃。
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苦瓜还含有糖甙，可以刺激唾液和胃液的分泌，促进食欲，帮助消化，预防便秘，对减肥的人群具有促进糖类和脂类代谢，起到减肥的效果。
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苦瓜炒着吃也是不错的选择，可以炒肉，炒鸡蛋，清炒都可以，减肥效果都非常好的，每天坚持吃，一周下来发现体重减轻了。
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还可以凉拌着吃，将苦瓜切成薄片，放上香油，调味料，这样吃起来就不会那么苦了，但是减肥效果非常好。
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将苦瓜榨成汁，可以增加饱腹感，可以抑制脂肪的吸收，苦瓜非常哭，可以在喝的时候加点蜂蜜，喝苦瓜汁还具有促进新陈代谢的作用。
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苦瓜汁对于便秘者来说，帮助非常大，喝苦瓜汁2至3天大便就通畅了，还具有美容养颜瘦身的作用，坚持喝一周的时间，就可以达到快速瘦身的效果。
